Benefícios da Prancha Isométrica para a Saúde

Benefícios da Prancha Isométrica para a Saúde

A prancha isométrica é um tipo de abdominal realizado com o próprio peso do corpo, por isso é prático e eficiente e que pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de nenhum aparelho específico para realizá-lo. Este exercício ajuda de diversas formas, que vão desde a acelerar o metabolismo e consequentemente emagrecer, até melhorar a postura, criando uma aparência renovada de sua aparência. Confira todas as vantagens de praticar esse exercício todos os dias:

Benefícios da Prancha Isométrica para a Saúde

prancha isométrica

1ª Definição e força

Esse exercício trabalha transverso, reto abdominal, oblíquo externo e glúteo. Fortalecendo esses músculos sua capacidade de levantar peso aumentará, assim seu você conseqüentemente melhorará seu desempenho nos exercícios de saltos e conseguirá a tão sonhada barriga chapada. Com esse exercício você também fortalece a região lombar, assim terá menos dores nas costas.

2ª Diminuirá o risco de lesões nas costas

Realizar esses exercícios diariamente ajuda a reduzir a famosa dor nas costas, bem como fortalecer os músculos da região abdominal, garantindo o suporte para as costas.

3ª Acelera o metabolismo

Esse exercício realizado diariamente, queima mais calorias do que os abdominais comuns. Com os músculos do abdômen fortalecidos através da prancha, a queima de calorias ocorre até mesmo quando estiver parada.

4ª Postura correta

Com a prancha você conseguira ficar com sua postura correta e estável, pois com esse exercícios seu abdômen é fortalecido, e conseqüentemente ajudará na estabilidade do pescoço, ombros e costas.

5ª Melhora o equilíbrio

Novamente, com o fortalecimento dos músculos do abdômen, você terá o equilíbrio necessário para ter um rendimento melhor na hora de se exercitar.

6ª Mais flexibilidade

Com a regularidade na execução desse exercício, outros músculos como ombros, omoplatas e clavícula e também os dedos dos pés, serão alongados, ajudando na flexibilidade.

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Um Comentário

  1. A prancha isométrica é excelente para fortalecer os músculos do core de dentro para fora. Deveria ser adotado por todos que fazem musculação ou alguma atividade de fortalecimento.

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