Atividade Física é Importante para Emagrecer e Manter-se Saudável

Atividade Física é Importante para Emagrecer e Manter-se Saudável

Atividade Física é Importante para Emagrecer e Manter-se Saudável e ter uma boa saúde porque estimula o corpo a liberar hormônios chamados de endorfina, que dão a sensação de estar mais calmo e com a mente mais clara e melhor consigo mesmo. Portanto, incorporar atividades físicas a sua rotina diária ajuda a se sentir bem com seu corpo, mas o ideal é fazer algo que você goste, pois assim você tem mais chances de se manter motivada e dar continuidade ao trabalho.


Você pode optar por caminhada, musculação, corrida, lutas, danças, entre outros.

Um estudo feito com dois grupos de pessoas, no qual um dos grupos fez apenas uma dieta de redução de calorias e o outro grupo fez a dieta acompanhado de atividades físicas, mostrou que a perda de peso foi semelhante em ambos os grupos, no entanto, o grupo que fez atividades físicas durante o processo de emagrecimento teve mais sucesso em evitar recaídas e sustentou o peso permanentemente ou por mais tempo.

perder peso com saude

A atividade física associada a uma dieta balanceada conserva a massa magra do corpo durante a perda de peso, enquanto que a dieta de restrição de calorias tende a eliminar músculos junto com a gordura.

É comum o aumento na alimentação após exercícios devido ao gasto energético nos estágios iniciais, mas manter-se hidratado durante os exercícios ajuda a diminuir esse problema.

Cuidado com as Dietas Restritivas

Toda dieta restritiva pode ajudar a alcançar o seu peso desejado, no entanto, afetam seu corpo de forma adversas. Isso acontece porque além da gordura, seu corpo acaba perdendo água, nutrientes importantes, massa magra, além de reduzir sua taxa metabólica, o que a longo prazo podem fazer com que a pessoa aumente seu peso até mais do que antes.

Para ter uma boa forma, é necessário uma alimentação balanceada e exercícios executados de forma correta.

Atividade Física é Importante para Emagrecer e Manter-se Saudável

Hábitos como incluir alimentos ricos em nutrientes como os vegetais, frutas e grãos ajudam bastante. Outros alimentos como laticínios, castanhas, sementes e carnes magras devem ser consumidas com moderação. Já os alimentos ricos em calorias, açúcar, gordura, álcool, gordura trans, óleos refinados e farinhas devem ser evitados ao máximo.

Alimentação Saudável

Para manter-se saudável e no peso ideal é importante mudar o estilo de vida, alimentando-se bem, exercitando-se periodicamente e evitando o estresse do dia a dia.

Ser fisicamente ativo pode ajudar a:

  • Prolongar o tempo de vida, com saúde;
  • Melhorar a autoestima;
  • Reduzir as chances de depressão;
  • Melhorar o sono;
  • Ter mais agilidade e elasticidade;
  • Menos chances de sofrer fraturas;
  • Mais força;
  • Manter o peso ideal;
  • Conhecer novas pessoas;
  • Divertir-se.

Pessoas ociosas tendem a:

  • Sofrer de doenças cardiacas;
  • Sofrer de diabetes tipo 2;
  • Sofrer de hipertensão;
  • Sofrer de colesterol alto;
  • Sofrer um AVC;
  • Sofrer de depressão.

Conclusão
A atividade física em conjunto com a nutrição balanceada funcionam melhor e é muito importante para manter o peso ideal, principalmente conforme a pessoa envelhece, já que o metabolismo tende a desacelerar. Para manter o equilíbrio é necessário mover-se mais e comer menos.

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